心理学で学んだこと。 マインドフルネスという
瞑想状態があるのですが マインドフルネスは、
「今ここに集中」してる状態。
例えば、大人の塗り絵やカラーアートセラピー中も
マインドフルネス♡
料理に没頭しレシピや味付けを観察してる
その瞬間も マインドフルネス。
無心。集中してる状態。
ヨガ瞑想もマインドフルネスを鍛えるためのもの。
それに対して、常に考え事をしていて、ピリピリして
ネガティブなことばかり考えてる人、
他人からみたら、どうでもいいことにアンテナを 張り巡らさせて、
ピリピリしている人は どんな 状態なのか・・・？
マインドレスネスというらしい(笑)うまい！
こころ ここに在らず。
車のエンジンの空ふかしと同じで、無駄に脳が疲れる
1日中 家でゴロゴロしてるのに疲れが取れないという
ときは、「自動思考」といって、 今ここに！！の集中
が出来ない状態。
次から次へと 思い付きが浮かんでは消え、
また思い付いたり、思い出したりして、
こころが集中出来ない状態。
結局 脳と時間を無駄に消費し、結果 なにも得ることなく
それが 更にストレスになり、悪循環になる という状態💦
集中 心ここに！の状態が多ければ多いほど 精神力も鍛えられ、
脳も活動的になり、 脳を無駄に使わずに済むようです。
マインドフルネスを鍛える方法があるので ご伝授♪
私も セミナーのカウセリングなどで、してもらった ことがあります。
とても集中できて、その後 脳がスッキリします。
そうそう。マインドフルネスは、瞑想 脳がシーター波に なっている
状態ともいえますね♪
θ波になると、閃きや決断力も高まりますね♪
では、どうやって鍛えるのか？？？
「今この瞬間を“観察”」することです。
これを繰り返すことで、自動思考が出てこなくなります。
わかるぅ～♪ふと考え事しようとしたとき
今この瞬間を観察すると、消える！ そして、集中できる。無心になる。
そのあと、脳がスッキリする。
物事が進む♡
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